dieta na

[...] przy jednoczesnym lekkim wysiłku fizycznym, może skutecznie uchronić osobę w pełni zdrową w wieku 22 lat przed spadkami masy mięśniowej? :) Oczywiście przy założeniu, że dieta jest prowadzona z głową :) „ ———-Będziesz trzymał się zera kalorycznego , to będziesz utrzymywał masę . Oczywiście pod warunkiem ze mięsień będzie miał bodziec , czyli [...]

3 miesiące to zdecydowanie zbyt krotki staz na kreatyne. Najwazniejsza jest dieta. Odzywki narazie sobie daruj.

Napisałem ile kcal zamierzam umieścić w diecie, którą zacznę razem z treningiem, o który mi się rozchodzi. Fakt, że wcześniejsza dieta nie była raczej dobra bo praktycznie jej nie było dlatego od nowego roku chciałbym się wziąć za te dwie rzeczy, takie postanowienie noworoczne :)) Krótko mówiąc, dalej wałkować tego splita, ułożyć nowy plan na [...]

Prosty trening z periodyzacją i niewielkimi zmianami w każdym etapie periodyzacji, tj ćwiczenia główne bez zmian, roszady i zamiany w ćw asystujących. 12-16 tygodni w ten sposób. Dieta - tu tkwi przyczyna. Rosłeś więc zapotrzebowanie też rosło. trzeba być na bieżąco.

Czego byś moim zdaniem nie brał(o ile pozostajemy w sferze bez strzykawek, ugiętych łyżek i zapalniczek) to wysiłek fizyczny , zdrowa dieta itp same przywrócą wszystko do normy , wystarczy chwila cierpliwośći. Do tego nasz mózg ma zdolność leczenia uzależnień uzależnieniem więc jest szansa że "siłownia" wskoczy na miejsce "imprez" w mózgu i [...]

Dieta = ćwiczenie na sucho ( przynajmniej w moim widzeniu ). http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Możesz Dokupić Jakis No-Booster i dawkować go przed i po treningu. No i tak jak Kolega Wyżej wspomniał ZMA -Apteczne czy tańsze Chela MZB Z tym Że ja bym Dał Dzień Treningowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem : Większa Porcje NO-Boosterka Po Treningu: 4 kaps TCM + Mniejsza Porcja No-Bosterka Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 Grama CP Popołudniu: [...]

[...] zadasz pytania idz na bieżnie. Moze to byc 15sek sprint, 45 sek trucht jak i 20 sek sprint i 2 min trucht...dopasuj pod siebie, powtórzenia też. Pozniej tylko progresja w miare kondycji i wydolnosci. Do tego inny rodzaj treningu + dieta + raczej sporo czasu i cierpiwosci i dojdziesz do celu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-16 13:16:23

a ja sie założe ze rośnie , tylko napewno myślisz czemu przez ostatni miesiąc urósł o 1cm ... to co powiesz po roku gdy zeby nabrać 1 centa bedziesz musiał sie pocic 3 miesiace a moze nawet dłuzej? Bicepsa ważne są 3 zasady 1. Nie bedzie ćwiczył Tricepsa , Biceps nie urośnie , Tric uwidacznia bic i powiększa łape na dole i po bokach... to Tric [...]

wazne by było wiedzieć czy ta dieta jest prawidlowa- nie wklejając jej oczywiście tutaj mógłbys okreslic ogolna calodobową wielkośc kalorii, jak i ilość poszczególnych makroskladników /białek/tłuszczy/węglowodanow jest to bowiem punkt wyjścia do jakiejkolwiek dyskusji na ten temat

[...] pracy są dni że nie mogę zadbać o regularność posiłków mam na myśli tutaj pracę , doskonale zdaję sobie sprawę z znaczenia diety dziękuję Ci za pomoc , i za cenne rady . W tym roku chcę to wszystko pozmieniać w sensie pracy , diety .Jednak konkretna dieta wymaga sumienności , regularności , i pieniędzy tak że muszę to wdrożyć . Dzięki za info

staram sie mieć diete wysoko białkową ogólnie zaczołem wiecej jejśc wiec rożnie bywa ale mysle ze jest dieta o przyjecia mam 18 lat 63 kg cwicze gdzieś 2 lata z czego 1,5 roku bez głowy! czyli gdzies 6 miesiecy wiem co robie :D brałem wczesniej kreatyne i carbo i dextroze :D i to chyba na tyle cel wyzej napisałem masa/siła

Właśnie teraz odpoczywam ;). Dieta jest dopięta na ostatni guzik.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:51 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bez przerwy 1,5 rok 6. DIETA:jest dobra 5 posilkow plus 2 do 3 gainer z bialkiem -białko:120-150gr -węglowodany: nie liczylem -tłuszcz:malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu pronabol, deca, tesc, clenbuterol, hcg , clomid [...]

@Conny92 dokładnie jest tak jak piszesz , ja przez pierwsze poł roku to nie bardzo wiedziałem jak ćwiczyć , dieta niby była , ale coś to opornie sżło . Na poczatku trzeba sie nauczyć naszego ogranizmu . Jest git i tyraj dalej ;D.

200g raz to nie dużo, jesli twoja dieta oppiera sie na źródłach węglowodanów tylko z ryżu to tygodniowo sporo go moze wyjść

jakto mamy ci ulozyc diete skoro nie podales ani wagi ani wzrostu, na co ma byc ta dieta itp. Proponuje dokladne czytanie dzialu odzywianie a w szczegolnosci tematu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

myśle że litr maślanki za mało.... proszę Cię to jakaś katorga dieta powinna być urozmaicona powinna spełniać zapotrzebowanie na wit min i antyoksydanty... ta tego nie spełnia monotonia totalna

aeroby, bieganko, basen, dieta!!!, ostatnio czytalem ze kawa z 2 łyżeczek+łyżeczka cynamonu i imbiru to świetna recepta na spalanie tłuszczu - dawkowanie przed treningiem.